[pic=659_1280435698.jpg]Er bestaan geen mirakeloplossingen om zich te ontdoen van cellulitis. Wat enigszins helpt, zijn fysieke activiteit en het masseren van de door cellulitis aangetaste zones. Joggen en zwemmen zijn activiteiten die ten zeerste aanbevolen worden en die de moedigsten onder u thuis kunnen aanvullen met deze 4 turnoefeningen, die speciaal bestemd zijn om cellulitis te bestrijden.[i][b]Oefeningen tegen cellulitis: alvorens te beginnen[/b][/i]Zorg voor een turnmat en een stevig elastiek. Begin met enkele lenigheidsoefeningen en voer vervolgens de volgende 4 oefeningen na elkaar uit.[i][b]Oefening 1 tegen cellulitis[/b][/i]Op handen en knieën: plaats de voorarmen op de grond, op schouderbreedte van elkaar. Strek een been naar achter en beweeg het lichtjes op en neer, zonder het bekken te draaien. Voer reeksen van 8 bewegingen uit en wissel trage reeksen af met snellere reeksen. Bij de laatste beweging van een reeks, houdt u het been enkele seconden in de hoogste stand. Rust 30 seconden en herbegin met het andere been.[i][b]Oefening 2 tegen cellulitis[/b][/i]Rechtopstaand, de benen gespreid op heupbreedte. In spreidstand zachtjes door de knieën buigen, terwijl u de romp lichtjes vooroverbuigt en de billen naar achter duwt. Zorg ervoor dat u de rug goed recht houdt (geen holte vormen). Het gewicht van het lichaam rust op de hielen. Voer reeksen uit van 8 buigingen en wissel trage reeksen af met snellere reeksen.[i][b]Oefening 3 tegen cellulitis[/b][/i]Rechtopstaand, de rug goed recht, billen en buikspieren naar binnen. Bevestig een elastiek ter hoogte van de enkels en strek een been naar achter, zonder het bekken te draaien. Voer reeksen van 8 bewegingen uit en wissel trage reeksen af met snellere reeksen. Tussen de bewegingen mag de voet niet op de grond rusten. Bij de laatste beweging van een reeks, houdt u het been enkele seconden in strekstand. Rust 30 seconden alvorens te herbeginnen met het andere been.[i][b]Oefening 4 tegen cellulitis[/b][/i]Ga op de rug liggen, met de armen gestrekt langs het lichaam en de benen gericht naar het plafond. Voer met de benen grote schaarbewegingen uit (8 bewegingen per reeks). Als u er niet in slaagt de rug goed op de grond te houden, leg dan uw handen onder uw billen.Vergeet vooral niet dat regelmaat essentieel is. Pas na enkele weken, zal u het resultaat van uw inspanningen beginnen te zien. Niets belet u om uw dagelijkse oefeningen daarna nog maandenlang of jarenlang te blijven uitvoeren. Fysieke activiteit is werkelijk de strategie bij uitstek om cellulitis te bestrijden.Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste26/07/2010Institut Moncey (gezondheidspreventie)Bron : e-gezondheid.be
