We moeten allemaal op ons gewicht letten om gezond te blijven. Een nieuwe studie heeft nu drie belangrijke factoren vastgesteld die ons kunnen helpen om niet aan te komen. Een woordje uitleg. [b]De voornaamste factoren ter verklaring van gewichtstoename[/b]Tot nu toe werd gewichtstoename vooral toegeschreven aan een te vette (en dus te calorierijke) voeding en aan een tekort aan beweging (zittend leven).Canadese onderzoekers hebben nu 3 andere belangrijke gewoonten vastgesteld die zouden leiden tot gewichtstoename. Het goede nieuws is dat deze gedragsvormen voor verandering vatbaar zijn en dus een stijging van de body massa index kunnen helpen voorkomen. [b]Drie nieuwe factoren die tot gewichtstoename zouden leiden[/b]De studie over de cruciale rol van drie leefgewoonten bij gewichtstoename werd uitgevoerd bij 800 mensen uit de regio Québec.De drie factoren die aan gewichtstoename gekoppeld worden, zijn: * Te weinig slaap, dat wil zeggen minder dan 6 uur per nacht. * Een te lage opname van calcium, dat is minder dan 600 mg/dag (de aanbevolen opname via de voeding voor volwassenen bedraagt 1200 mg/dag). * De neiging om te veel te eten. Deze drie factoren vergroten de kans op gewichtstoename in sterkere mate dan een te calorierijke voeding en te weinig beweging samen. De bewijzen die de theorie steunen, zijn: * Een zittend leven zorgt voor een gemiddelde gewichtstoename van 1,3 kg per jaar. * Een zittend leven gecombineerd met een rijke voeding leidt tot een gemiddelde gewichtstoename 1,5 kg per jaar. * Slaaptekort alleen al zou leiden tot een gewichtstoename van 1,7 kg per jaar. * En de 3 factoren samen (slaaptekort, calciumtekort en neiging om te veel te eten) zouden leiden tot een toename van 3 kg per jaar. [b]Controle van het gewicht berust op leefhygiëne[/b]Slotsom: deze drie factoren moeten behandeld worden. Uit de studie blijkt duidelijk dat gewichtsschommelingen voortkomen uit een combinatie van verschillende factoren. Het controleren van het gewicht berust met andere woorden op een hele manier van leven. Gewoon letten op het aantal calorieën dat u opneemt en sporten volstaat niet. U moet ook voldoende slapen, erop letten dat u genoeg calcium binnenkrijgt (melkproducten, mineraal water, groenten...) en er gezonde eetgewoonten op na houden (geen beperkingen, geen problemen met de verzadiging...). [i]Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste27/12/2010Chaput JP. Et coll., Obesity Facts, oktober 2010, 3(5):320-7.Bron : e-Gezondheid.be[/i]
