[pic=659_1259180929.jpg]We worden belaagd door allerlei virussen en kiemen. Hoe komt het dat sommige ervan ons op een bepaald ogenblik ziek maken? Omdat ze agressiever zijn geworden? Misschien, maar de voornaamste reden is dat virussen in ons lichaam een gunstige omgeving vinden. Met andere woorden: omdat ons afweersysteem soms verzwakt is. We bieden u drie belangrijke tips om de hele winter lang goed weerstand te bieden aan de virussen.[b]Eerste strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed slapen[/b]Dankzij een goede nachtrust, kunnen we veel beter opnieuw op krachten komen, en dat zowel fysiek als mentaal. Wie goed slaapt, is ook beter bestand tegen virussen. Een voorbeeld: wie minimum 8 uur per nacht slaapt, loopt driemaal minder risico op een verkoudheid (1). Het is dus echt nodig zich goed te organiseren zodat er voldoende tijd overblijft voor een verkwikkende nachtrust![b]Tweede strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed bewegen[/b]Fysieke activiteit heeft de eigenschap het immuunsysteem te stimuleren. Als u minstens vijfmaal per week minstens een halfuur stevig gaat wandelen, zult u erin slagen uw weerstand tegen virussen te verhogen (2).[b]Derde strategie om bestand te zijn tegen virussen: goed eten[/b]Voeding is uw derde bondgenoot tegen virussen. Welke zijn de basisregels?- Eet minder voedingsmiddelen die suiker en vet bevatten.- Vervang producten op basis van witte bloem door 'volle' producten.- Geef de voorkeur aan olijf- en koolzaadolie.- Eet veel meer fruit en groenten.- Eet vooral groenten die de reputatie hebben het immuunsysteem te stimuleren: kolen, broccoli en champignons.- Look, ajuin, sjalotten mag u in de keuken gebruiken zoveel u wil.- Voeg minstens eenmaal per dag kruiden of specerijen toe aan uw gerechten: oregano, tijm, kurkuma...- Groene thee bezit antivirale eigenschappen: u mag gerust drie tot vijf kopjes groene thee per dag drinken.Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste23/11/2009Bron e-gezondheid.be
