[pic=659_1280348839.jpg]Dood gaat iedereen. Twee onafhankelijke studies ontdekten een nieuwe manier: sterven door te lang op je stoel te zitten. Veel meer bewegen is de boodschap.Zittend je dagen doorbrengen is moordend. Zo zouden mensen die meer dan 6 uur per dag zitten, eerder sterven dan mensen die minder dan 3 uur per dag zitten. Als je naast je zitactiviteiten ook nog amper beweegt, loop je nog een groter risico om vroeg te sterven. En er is nog meer slecht nieuws voor de zittende medemens: de kans op kanker vergroot en hartaandoeningen liggen op de loer. En om het af te maken, vrouwen zijn gevoeliger voor het ‘stoelgevaar’ dan mannen.Die vaststellingen vloeien voort uit een Amerikaans onderzoek, opgestart in 1992. Doorheen de jaren vergeleken de wetenschappers de resultaten van 53.440 mannen en 69.776 vrouwen. De leeftijd van de vrijwilligers schommelde tussen de 50 en 74 jaar bij de aanvang van de studie. Parameters waarop de onderzoekers voortgingen: gemiddelde zit- en bewegingsactiviteit per dag en roker of niet.Niet enkel de Amerikanen waarschuwen voor het ‘stoelgevaar’. Ook een Zweedse studie laat, in niet mis te verstane bewoordingen, weten dat je stoel kan bijdragen tot een voortijdig overlijden. Een hogere bloeddruk, een traag werkend metabolisme, rugpijn en gewichtstoename zijn de eerste symptomen volgens de Zweedse wetenschappers. Diabetes is het volgend stadium.Waarom staat de stoel op de zwarte lijst?Zitten is de meest passieve activiteit die er bestaat, na neerliggen. Wie veel zit, verbrandt een verwaarloosbaar aantal calorieën. Zelfs een appel eten, met je haar spelen of aan je neus pulken vraagt meer van je lichaam dan simpelweg op je stoel zitten. Zitten stelt gewoonweg geen enkele fysieke uitdaging aan je lichaam.TipsDe Zweden sporen de zitverslaafden of veelzitters aan om regelmatig op te staan. Rechtop staan doet de spieren in je rug, schouders en benen alvast werken. Maak regelmatig een ommetje, al is het enkel naar de koffiemachine en terug. Even rechtop staan doet niet enkel je spieren werken, maar zorgt ook voor de aanmaak van bepaalde stoffen in je lichaam die vet en suiker bestrijden. Al zittend maak je die stoffen niet aan. Rechtop staan is ook belangrijk voor je lichaamshouding. De ruggengraat heeft van nature een S-vorm. Door te zitten werk je een C-vorm in de hand. En die is niet zo fraai om aan te kijken.Heb je wat meer mogelijkheden op het werk, doe dan zit- en stretchoefeningen aan je bureau. Daar hinder je niemand mee. Doe telefoontjes, als het kan, staand in plaats van zittend. Je verbrandt calorieën terwijl je rondloopt. Bewegen is de boodschap. Heel de dag door. Kleine dingen zijn vaak al voldoende. ’s Avonds als een gek tekeer gaan in de gym is geen goed idee want dan loop je misschien nog kwetsuren op.De onderzoeken staan in het British Journal of Sports Medicine en het American Journal of Epidemiology.Door: Ingrid MoriauBron: Daily Mail - 27-07-2010
