Goed nieuws voor wie niet van lange sportsessies houdt: onderzoek aan het American College of Sports Medicine heeft uitgewezen dat twintig minuten beweging per dag ruim voldoende is.
Fitnessexperts beweren dat dagelijks een uur sporten (of meer) veel te lang is omdat je jezelf zou kunnen forceren. Daarom raden ze aan om het bij twintig minuten sport per dag te houden. Er is slechts één vereiste aan een ingekorte sportroutine. “Omdat de trainingsessie kort is, moet ze heel intens zijn”, beweert expert Steve Barratt.Veel beroemdheden passen dit al toe. Zo zweert Jennifer Aniston bij een dagelijkse cardiotraining van precies tweeëntwintig minuten. Voormalig topmodel Helena Christensen is ook fan: “Van twintig minuten sport gaat mijn hart sneller kloppen, maar raak ik niet uitgeput”, klinkt het.
Ingekorte trainingsschema’s zijn bovendien bijzonder geschikt voor mensen die snel een strakker lichaam willen. Maar Barrett waarschuwt dat enige voorzichtigheid geboden is: “Als je zelden sport, mag je niet meteen zwaar beginnen trainen. Je moet eerst conditie opbouwen.”
Volgens hem kan je in dat geval beter eerst een drietal lichtere workouts van twintig minuten volgen. Wandelen, fietsen en joggen bijvoorbeeld, zijn ideaal om jezelf klaar te stomen voor het zwaardere werk.
Bron http://www.Nieuwsblad.be
