[pic=588_1245348714.jpg]Op vakantie wil je even niet denken aan je dieet. Maar hoe voorkom je dat die vakantiekilo’s er na je reis blijven aanplakken?[b]1. Niet te veel luieren[/b]Op vakantie willen veel mensen uitrusten van hun drukke job. Gevolg? Ze gaan plat op hun rug in het zand liggen luieren, een hele week lang. Maar beweging is belangrijk in de strijd tegen kilo’s. Ga wandelen of fietsen, of speel beachvolleybal, of andere sporten die horen bij een vakantie. Uitgeput zal je er niet van raken, maar calorieën verbranden doe je zeker wel. [b]2. Overdrijf niet[/b]Op vakantie heb je wel eens het gevoel dat je je volledig mag laten gaan. En dat gaat vaak gepaard met uitgebreid eten en drinken. Let daarmee op, want voor je het weet plakken de vakantiekilo’s eraan. Gun jezelf wat meer flexibiliteit dan anders, maar eet niet meer dan nodig. Je vakantie wordt er heus niet leuker op als je veel meer eet dan je eigenlijk nodig hebt. [b]3. Zoek gezonde lokale voeding[/b]Als je op vakantie gaat, wil je je misschien onderdompelen in de lokale eetcultuur. Logisch, want misschien kom je maar één keer in je leven op die plaats. Maar de lokale keuken hoeft niet noodzakelijk een dikmaker te zijn. Fruit en groeten kan je overal kopen. Ga op reis voor de gezonde lokale specialiteiten. [b]4. Alleen gezonde tussendoortjes[/b]Op vakantie grijp je al snel naar ijsjes en tapas voor een tussendoortje, maar die zijn niet zo goed voor je lijn. Bedenk op voorhand welke alternatieven er zijn op jouw bestemming. Roomijs kan je bijvoorbeeld vervangen door een waterijsje of een sorbet. Die bevatten minder calorieën. Of eet een beetje olijven in plaats van een volledige tapasschotel tussendoor. Bron: Gezondheidsnet.be