'Hij is weer een tijdje voorbij, die mooie hete zomer'... maar volgende zomer is het misschien opnieuw 42°C in België?  En dan terug aan het werk. Hoewel we allemaal dan aan de slag moeten (of dat al zijn),  kan de hitte dan ook nog aanhouden en het ons op werk extra moeilijk maken.

Dit geldt natuurlijk vooral voor mensen die fysiek werk doen en mensen die buiten moeten werken. Hoe houd je al die arbeid nou het beste vol temperaturen boven de 25 graden ?

Volg deze vijf tips:

1. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt

Water drinken is altijd belangrijk, maar met name met heet weer dient hier extra op gelet te worden.

Dit komt omdat je meer zweet met warm weer, en de kans op uitdroging groter wordt wanneer je dan niet genoeg water binnenkrijgt. Voedingscentrum adviseert 2 liter per dag op hete dagen, dit is een halve liter meer dan er gewoonlijk wordt geadviseerd.

Probeer tevens van de frisdranken af te blijven want - hoe aantrekkelijk ook - deze drankjes zitten vol suiker en calorieën!

2. Drink koffie!

Hoe onverwacht dit advies ook klinkt: drink koffie.  Koffie staat bekend als een drank die vocht onttrekt uit je lichaam, en het proces van hydratering tegengaat. Het omgekeerde is echter waar.

Experts en onderzoekers op het gebied van voeding adviseren om koffie te drinken bij heet weer, dit draagt namelijk bij aan het op peil houden van je vochtbalans. Dat komt mooi uit, want velen van ons kunnen niet zonder dat heerlijke bakje koffie alvorens te beginnen met werk.

Bron: Pexels

3. Zorg ervoor dat je luchtig en comfortabel gekleed bent

Luchtige kleding en kleding die niet te veel plakt zijn essentieel tijdens heet weer. Dergelijke kleding voorkomt namelijk dat je oververhit raakt of dat je huid geïrriteerd raakt door het zweet.

Spijkerbroeken zijn bijvoorbeeld niet de beste kleding om te dragen tijdens de warme zomerdagen. Bedrijfskleding van engelbert strauss is dan ook perfect voor de warme dagen.

Hier vind je comfortabele shirts, broeken en andere werkkleding voor allerlei soorten weersomstandigheden met o.a. meerdere handige zakken en gemaakt van hoge kwaliteit stoffen.

4. Neem voldoende pauzes

Dit geldt met name voor mensen die fysiek werk doen en werk waarbij er veel gezweet wordt: geef je lichaam de kans om af te koelen.

Wanneer je te veel gericht bent op bijvoorbeeld het afronden van je project kan je namelijk nog wel eens vergeten om je lichaam de prioriteit te geven en wat meer pauzes te nemen dan normaal. Deze pauzes zijn echter van groot belang, want dan heeft je lichaam de kans om weer op temperatuur te komen.

Bron: Pexels

5. Bescherm je huid

Deze tip is uiteraard exclusief bedoelt voor mensen die buiten werken, zoals in de bouw of op het terras in de horeca. Zorg ervoor dat je zonnebrand crème herhaaldelijk aanbrengt met een minimale factor van 15. Zoek tevens met regelmaat de schaduw op en draag een hoed of een pet, zo bescherm je je huid en hoofd tegen de zon.